- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Новичок
- نیرو
- Тяга
- مکانیک
- Базовое
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Встаньте, ноги на ширине плеч, держите гирю обеими руками перед грудью.
- Наклонитесь вперед из бедер, держите спину и колени прямыми и гирю близко к груди.
- Вернитесь в положение стоя и выдвиньте таз вперёд.