- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Principiante
- نیرو
- Tira
- مکانیک
- Multiarticolare
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Posizionati con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni il kettlebell con entrambe le mani davanti al petto.
- Piegati in avanti dalle anche, mantenendo schiena e ginocchia dritte e il kettlebell vicino al petto.
- Torna in posizione eretta e spingi il bacino in avanti.