MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Principiante
نیرو
Tira
مکانیک
Multiarticolare

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
Posizionati con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni il kettlebell con entrambe le mani davanti al petto.
Piegati in avanti dalle anche, mantenendo schiena e ginocchia dritte e il kettlebell vicino al petto.
Torna in posizione eretta e spingi il bacino in avanti.