- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Principiante
- نیرو
- Spingi
- مکانیک
- Multiarticolare
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Tieni il peso aderente alla parte alta del petto, mantenendo i gomiti vicino al corpo. Posiziona i piedi leggermente più larghi delle spalle.
- Scendi nello squat, mantenendo i gomiti all'interno della traiettoria delle ginocchia.
- Spingi sui talloni mantenendo il petto alto e torna alla posizione iniziale.