壶铃半跪杯式罗马尼亚硬拉

: 将一只膝盖放在长凳上，壶铃以杯式握法抱在胸前。
: 将臀部向后推，同时保持膝盖大部分伸直。注意感受大腿后侧的拉伸。
: 当你感到拉伸时，将臀部向前推，直到恢复站立姿势。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 中级
نیرو: 拉（背部）
مکانیک: 复合动作

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین 壶铃半跪杯式罗马尼亚硬拉 - تمرین 臀部 | MuscleWiki