壶铃半跪罗马尼亚硬拉

: 将一侧膝盖放在长凳上，手持壶铃。
: 臀部向后推，膝盖保持几乎伸直。感受大腿后侧的拉伸。
: 当你感到拉伸时，向前推髋部，直到回到站立位置。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 中级
نیرو: 拉（背部）
مکانیک: 复合动作

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین 壶铃半跪罗马尼亚硬拉 - تمرین 臀部 | MuscleWiki