- Kettlebell’i bacaklarının arasında tut, dizlerini hafifçe bük ve sırtını düz tut.
- Kettlebell’i patlayıcı bir hareketle omuz hizasına çekin ve squat pozisyonunda yakalayın.
- Dik durun, hafifçe çömelin, ardından kettlebell’i başınızın üzerine kaldırmak için yukarı doğru güç verin.
