- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Intermédiaire
- نیرو
- Pousser
- گرفتنها
- Aucun
- مکانیک
- Polyarticulaire
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Pieds écartés à la largeur des hanches, un pied légèrement en retrait. Tenez la kettlebell en prise gobelet.
- Descends en squat, en gardant le poids sur le talon avant.
- Remontez en position debout en engageant les fessiers et le gainage.