MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
壶铃跪姿起立:肩屈曲(弯肘保持)
壶铃跪姿起立:肩屈曲(弯肘保持)
中级
1
挺直站立,工作手臂置于身体前方,肘部弯曲(90°)。
2
把壶铃倒置握在那只手上。
3
尝试先跪下再站起,过程中不要让壶铃翻倒。
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
中级
نیرو
保持
گرفتنها
中性
مکانیک
孤立动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷