MuscleWiki Logo

لانج جانبی با کتل‌بل

دمبل های چایی را در جلوی خودتان نگه دارید.
به طرف کنار گام بزنید، سپس عمیق به پایین نشیم و بگذارید دمبل ها بین پاهای شما فرود بیایند.
فشار بیاورید ، به مکان شروع بازگردید. تکرار کنید.