MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Боковой выпад с гирей (одной рукой)
Средний
1
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Держите спину ровной и гирю перед тазом.
2
Сделайте широкий шаг в сторону, держа гирю низко, и выполните выпад на согнутую ногу.
3
Вернитесь в исходное положение и повторите
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Средний
نیرو
Жим
مکانیک
Базовое
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
راهنمای تمرین Боковой выпад с гирей (одной рукой) - تمرین Ягодицы | MuscleWiki