Боковой выпад с гирей (одной рукой)

: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Держите спину ровной и гирю перед тазом.
: Сделайте широкий шаг в сторону, держа гирю низко, и выполните выпад на согнутую ногу.
: Вернитесь в исходное положение и повторите

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Средний
نیرو: Жим
مکانیک: Базовое

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین Боковой выпад с гирей (одной рукой) - تمرین Ягодицы | MuscleWiki