MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
肩部
/
壶铃长臂侧平举
壶铃长臂侧平举
中级
1
双脚与肩同宽站立,单手握住壶铃放于体侧。
2
保持手臂伸直,将壶铃向上向外摆动,远离身体到头部高度左右,牢牢握住壶铃,确保它在手中不移位。
3
回到起始位置,重复。
Shoulder Exercise
Kettlebell Exercise
中级壶铃训练
Lateral Deltoid Exercise
如何做壶铃长臂侧平举
Shoulders Exercise
Kettlebells
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
中级
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷