- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Intermediate
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Stand with feet shoulder width apart holding a kettlebell with one hand at your side.
- Keeping your arm straight, swing the kettlebell up and out, away from your body to around head height, holding on to the kettlebell firmly so it does not change position in your hand.
- Return to the starting position and repeat.