MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
تلهها
/
شراگ بالای سر با کتل‌بل
شراگ بالای سر با کتل‌بل
مبتدی
1
کتل‌بل‌ها را بالای سر پرس کنید.
2
بازوهایتان را صاف نگه دارید و شانه‌هایتان را به سمت گوش‌ها بالا بکشید.
3
کمی مکث کنید، سپس بدون خم کردن آرنج‌ها شانه‌هایتان را پایین بیاورید.
Traps Exercise
Upper Traps Exercise
Kettlebells
Kettlebell Exercise
Trapezius Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
کشیدن
گرفتن‌ها
رو به بالا
مکانیک
تمرین ایزوله
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
