MuscleWiki Logo

بوش برس بالكيتل بيل

ابدأ بوضع كيتل بيل في موقع الحامل.
انحنِ في الركبتين والوركين.
قم بدفع الكرة الحديدية بطريقة متفجرة فوق رأسك، مع مد الذراعين بشكل كامل.