MuscleWiki Logo

حرکت دمبل برای شانه با آرنج خم

بازوی فعال خود را جلوی بدن و در زاویه ۹۰ درجه خم کرده و صاف بایستید.
آن دمبل معکوس را در آن دست نگه دارید.
هدف این است که موقعیت کتل‌بل را حفظ کنیم بدون اینکه بیفتد.
راهنمای تمرین حرکت دمبل برای شانه با آرنج خم | MuscleWiki