- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Principiante
- نیرو
- Tieni
- گرفتنها
- Neutro
- مکانیک
- Isolamento
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Stai in piedi con la schiena dritta, il braccio attivo davanti a te e piegato al gomito (90°).
- Tieni la kettlebell capovolta con quel braccio.
- L'obiettivo è mantenere il kettlebell in posizione senza farlo ribaltare.