Encolhimento de Ombros com Kettlebell

: Fique em pé com os pés na largura do quadril, segure um kettlebell em cada mão ao lado do corpo.
: Eleve os ombros mantendo os braços estendidos.
: Abaixe os ombros novamente e repita pelo número de repetições desejado.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Iniciante
نیرو: Puxe
گرفتن‌ها: Neutro
مکانیک: Isolamento

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode