- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Débutant
- نیرو
- Tracter
- مکانیک
- Exercice d'isolation
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Tenez la kettlebell à deux mains devant votre bassin, serrez vos omoplates comme si vous vouliez les rapprocher.
- Relâchez le haussement d'épaules et répétez