ケトルベル Silverback シュラッグ

: 足を腰幅に開いて立ち、左右の手にそれぞれケトルベルを持ち、上体を前傾させる。
: 両腕を伸ばしたまま肩を後ろに引く。
: 肩を下ろして元の位置に戻し、指定の回数繰り返す。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 初心者
نیرو: プル
گرفتن‌ها: 順手, ニュートラル
مکانیک: アイソレーション

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راهنمای تمرین ケトルベル Silverback シュラッグ - تمرین 僧帽筋（中部） | MuscleWiki