- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Anfänger
- نیرو
- Ziehen
- گرفتنها
- Überhand, Neutral
- مکانیک
- Isolationsübung
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Stelle die Füße hüftbreit auseinander, halte in jeder Hand eine Kettlebell an den Seiten und lehne dich nach vorne.
- Zieh die Schultern nach hinten, während du die Arme gestreckt hältst.
- Schultern wieder nach unten absenken, für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen wiederholen.