- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Principiante
- نیرو
- Tira
- مکانیک
- Isolamento
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tieni il kettlebell con entrambe le mani davanti alle cosce.
- Piegati in avanti dalle anche portando il kettlebell a terra, con le ginocchia leggermente piegate e la schiena dritta.
- Tenendo il kettlebell con entrambe le mani, stringi le scapole come se volessi farle toccare. Rilascia la contrazione delle spalle.