MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Beginner
نیرو
Push
مکانیک
Compound

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
Stand straight with your feet slightly apart and hold a kettlebell in one hand.
Bring the same leg as the arm holding the kettlebell in front of you, squat down until your thigh is parallel to the ground, keeping your back straight.
Return to the starting position and repeat.