壶铃单臂前弓步

: 双脚微微分开站直，单手持一只壶铃。
: 将与拿壶铃的手同侧的腿移到身体前方，下蹲至大腿与地面平行，保持背部挺直。
: 回到起始位置并重复。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 初学者
نیرو: 推
مکانیک: 复合动作

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین 壶铃单臂前弓步 - تمرین 臀部 | MuscleWiki