壶铃单臂前架上台阶

: 站在踏板或长凳前，双脚与肩同宽，将壶铃置于一侧肩上并握住。
: 右脚踏上长凳，借助该脚的蹬力将身体推上凳面。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 高级
نیرو: 推
گرفتن‌ها: 中性
مکانیک: 复合动作

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode