MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
下背部
/
壶铃单臂悬挂抓举挺举
壶铃单臂悬挂抓举挺举
高级
1
单手在大腿高度握住壶铃,膝盖微屈。
2
将壶铃爆发式拉至肩部,在架铃位接住。
3
稍微下蹲,然后发力向上,将壶铃推举过头顶。
Lower Back Exercise
Butt Exercise
Kettlebells
Glute Exercise
Lower back Exercise
Glutes Exercise
Lower Back
Kettlebell Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
高级
نیرو
推
گرفتنها
正握
مکانیک
复合动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷