MuscleWiki Logo

Kettlebell Tek Kol Yan Omuz Kaldırma

Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, kettlebell'i bir elinizle yanınızda tutun.
Kolunu düz tutarak kettlebelli vücudundan uzağa, yukarı ve dışarı doğru baş hizasına kadar sallayın.
Başlangıç pozisyonuna dönün ve tekrarlayın.