单臂壶铃后弓步

: 站直，双脚微开，单手持壶铃。
: 把握壶铃的同侧腿移到身后，蹲下直到后膝触地，保持背部挺直。
: 回到起始位置并重复。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 初学者
نیرو: 推
مکانیک: 复合动作

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین 单臂壶铃后弓步 - تمرین 臀部 | MuscleWiki