MuscleWiki Logo

Обратный выпад с гирей в одной руке

Встаньте прямо, ноги слегка врозь, держите гирю в одной руке.
Отведите назад ногу с той же стороны, где держите гирю, опуститесь, пока колено задней ноги не коснётся пола, держите спину прямо.
Вернитесь в исходное положение и повторите.