- Diz hizasında sağlam bir kutu veya sehpanın önünde, bir elinizde kettlebell tutarak başlayın.
- Sağ ayağınızı kutunun üzerine koyun ve topuğunuzdan iterek vücudunuzu üzerine çıkarın; sol ayağınızı yerden kaldırılmış halde tutun.
- Sağ ayağınla geriye adım at, sol ayağını yere indir.
