Kettlebell Single Arm Thruster

: Hold kettlebell at shoulder height with feet shoulder-width apart.
: Squat down, then drive upward, pressing kettlebell overhead in one motion.
: Lower kettlebell as you descend into next rep smoothly.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Orta seviye
نیرو: İtme
مکانیک: Bileşik

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین Kettlebell Single Arm Thruster - تمرین Kalça Kasları | MuscleWiki