MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
单臂壶铃深蹲推举
单臂壶铃深蹲推举
中级
1
双脚分开与肩同宽,壶铃举至肩部高度。
2
下蹲,然后一气呵成地向上发力,将壶铃推举过头顶。
3
在下一个动作中下蹲时,平稳地放低壶铃。
Quad Exercise
Shoulder Exercise
Kettlebell Exercise
Glutes Exercise
Quads Exercise
Glute Exercise
Shoulders Exercise
Leg Exercise
Anterior Deltoid Exercise
Kettlebells
Butt Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
中级
نیرو
推
مکانیک
复合动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷