MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ماهیچههای باسن
/
تراستر تک‌دست با کتل‌بل
تراستر تک‌دست با کتل‌بل
متوسط
1
کتل‌بل را در ارتفاع شانه نگه دارید و پاها را به‌اندازه عرض شانه باز کنید.
2
اسکوات بزنید، سپس با یک حرکت کتل‌بل را به بالای سر پرس کنید.
3
کتل‌بل را هنگام پایین رفتن برای تکرار بعدی، به‌آرامی پایین بیاورید.
Quads Exercise
Leg Exercise
Quad Exercise
Butt Exercise
Shoulders Exercise
Shoulder Exercise
Anterior Deltoid Exercise
Glute Exercise
Glutes Exercise
Kettlebell Exercise
Kettlebells
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
متوسط
نیرو
فشار
مکانیک
چندمفصلی
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
