- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Средний
- نیرو
- Жим
- مکانیک
- Базовое
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Hold kettlebell at shoulder height with feet shoulder-width apart.
- Squat down, then drive upward, pressing kettlebell overhead in one motion.
- Lower kettlebell as you descend into next rep smoothly.