- Leżąc na podłodze, zegnij jedno kolano i oprzyj stopę pewnie o podłogę, a drugą nogę wyprostuj. Oprzyj kettlebell na biodrach.
- Dociskając zgiętą nogę i utrzymując napięcie w mięśniach core, unieś miednicę i wyprostowaną nogę nad podłogę, aż brzuch, miednica i uda ułożą się w jednej linii.
- Powoli opuść się na ziemię do pozycji wyjściowej i powtórz.
