MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Dolna część pleców
/
Jefferson curl z kettlebellem
Jefferson curl z kettlebellem
Średniozaawansowany
1
Stań prosto, trzymając kettlebelle z przodu, ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder.
2
Powoli roluj kręgosłup w dół, kręg po kręgu, sięgając w kierunku palców stóp.
3
Odwróć ruch, rozwijając kręgosłup, aż ponownie staniesz wyprostowany.
Kettlebells
Kettlebell Exercise
Lower Back
Lower back Exercise
Lower Back Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Średniozaawansowany
نیرو
Przyciągaj
گرفتنها
Chwyt od góry
مکانیک
Izolacja
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷