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ケトルベル・ステップアップ

背筋を伸ばして立ち、ベンチを踏み台にして片足をベンチに乗せる。ケトルベルは地面に残しているまっすぐの脚と同じ側の腕で持つ。
ベンチの上に両足を乗せて立つ。ゆっくりと脚を元の位置まで下ろす。
繰り返す。