- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Początkujący
- نیرو
- Pchnij
- گرفتنها
- Neutralny
- مکانیک
- Wielostawowe
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Stań prosto, użyj ławki jako stopnia, postaw jedną stopę na ławce i trzymaj kettlebell w ręce po tej samej stronie co wyprostowana noga.
- Stań i postaw obie stopy na ławce. Powoli opuść nogę z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz.