MuscleWiki Logo

Супермен с гирей

Лягте лицом вниз на пол, держа по гире в каждой руке, руки вытянуты.
Одновременно поднимите грудь и ноги от пола, сожмите ягодицы и поднимите гири.
Опустите тело и гири обратно на пол, затем повторите заданное количество раз.