- Stań ze stopami na szerokość bioder, trzymaj kettlebell w jednej ręce, ramię w pełni wyprostowane i pochyl się w biodrach.
- Unieś przeciwległą nogę prosto za siebie, tworząc prostą linię od głowy do pięty.
- Utrzymaj przez 15-30 sekund, zmień stronę i powtórz, aby wyrównać przytrzymanie supermana z kettlebell.
