ケトルベルスイング

: 肩幅より少し広めに立ち、膝を軽く曲げて脚の間でケトルベルを持つ。
: 背中をまっすぐに保ったまま、ケトルベルを胸の高さまで振り上げ、コントロールして下ろす。
: 繰り返す

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 中級
نیرو: プル
گرفتن‌ها: 順手
مکانیک: 複合種目

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode