- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- مبتدی
- نیرو
- کشیدن
- گرفتنها
- خنثی
- مکانیک
- چندمفصلی
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Standing straight with kettlebells, start walking towards a set point. Pulling your knee up toward the ceiling.
- مطمئن شوید که سینه خود را بلند نگه دارید و شانههای خود را به عقب بکشید.
- سعی کنید فاصله گامهایتان تقریبا یکسان باشد.