MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
سَپوره‌ها
/
فارمرز واک با کتل‌بل
فارمرز واک با کتل‌بل
مبتدی
1
با کتل‌بل‌ها صاف بایستید و به سمت نقطه‌ای مشخص شروع به راه رفتن کنید. زانوی خود را به سمت سقف بالا بکشید.
2
مطمئن شوید که سینه خود را بلند نگه دارید و شانه‌های خود را به عقب بکشید.
3
سعی کنید فاصله گام‌هایتان تقریبا یکسان باشد.
Kettlebells
Forearm Exercise
Forearms Exercise
Kettlebell Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
کشیدن
گرفتن‌ها
خنثی
مکانیک
چندمفصلی
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
راهنمای تمرین فارمرز واک با کتل‌بل - تمرین سَپوره‌ها | MuscleWiki
