- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- 初学者
- نیرو
- 保持
- گرفتنها
- 中性
- مکانیک
- 孤立动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- 站直，做动作的手臂放在身体前方，肘部弯曲成90°。
- 用那侧手臂倒持壶铃。保持该姿势走动。
- 目标是保持壶铃稳定，防止翻倒。