MuscleWiki Logo

حرکت بالا بردن دمبل کتل بل از طریق راه رفتن با آرنج خم

بازوی فعال خود را جلوی خود قرار دهید و آن را از آرنج خم کنید (۹۰ درجه) و به صورت صاف بایستید.
کتل بل را در آن دست به صورت وارونه نگه دارید. با نگه داشتن کتل بل در آن حالت، به اطراف راه بروید.
هدف این است که موقعیت کتل‌بل را بدون افتادن آن حفظ کنید.