- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Principiante
- نیرو
- Mantén
- گرفتنها
- Neutral
- مکانیک
- Aislamiento
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Párate erguido con el brazo que trabaja delante de ti y con el codo flexionado (90°).
- Sujeta la pesa rusa invertida con ese brazo. Camina manteniéndola en esa posición.
- El objetivo es mantener la pesa rusa en posición sin que se vuelque.