- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Novice
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Stand up straight with a kettlebell in both hands in front of your pelvis, with your forearms facing outwards.
- Flex your wrist towards your body until the kettlebell is level with your stomach.
- Lower to the starting position and repeat.