壶铃腕弯举

: 站直，双手握住壶铃，放在骨盆前方，前臂朝外。
: 向身体方向屈腕，直到壶铃与腹部平齐。
: 回到起始位置并重复。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 新手

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین 壶铃腕弯举 - تمرین 前臂 | MuscleWiki