MuscleWiki Logo

Kettlebell Bilek Kıvırma

Ayakta dik durun, kettlebell'i iki elinizle kalçanızın önünde tutun, önkollarınız dışa bakacak şekilde.
Bileğinizi vücudunuza doğru bükün, kettlebell karnınızla aynı hizada olana kadar.
Başlangıç pozisyonuna geri dön ve tekrarla.