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केटलबेल कलाई कर्ल

सीधे खड़े हों, केटलबेल दोनों हाथों में कूल्हे के सामने पकड़ें, और आपकी फोरआर्म्स बाहर की ओर हों।
अपनी कलाई को शरीर की ओर मोड़ें जब तक केटलबेल पेट की ऊँचाई पर आ न जाए।
स्टार्टिंग पोज़िशन पर लौटकर दोहराएँ।
راهنمای تمرین केटलबेल कलाई कर्ल - تمرین कलाईयां | MuscleWiki