- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Principiante
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Ponte de pie erguido con una pesa rusa sujeta con ambas manos delante de la pelvis y los antebrazos orientados hacia el interior.
- Extiende las muñecas hacia arriba hasta que queden completamente estiradas.
- Baja a la posición inicial y repite.