MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ماهیچههای باسن
/
لانج جلو با کتل‌بل تک‌دست در حالت جلوی سینه
لانج جلو با کتل‌بل تک‌دست در حالت جلوی سینه
متوسط
1
دمبل را در موقعیت قفسه جلو نگه دارید.
2
به جلو قدم بردارید، دراز کشیده شوید. زانوی پشتی خود را به کف ببرید.
3
زانوی خود را کشیده کنید و به موقعیت ابتدایی بازگردید.
Kettlebells
Kettlebell Exercise
Glute Exercise
Quad Exercise
Glutes Exercise
Leg Exercise
Butt Exercise
Quads Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
متوسط
نیرو
فشار
گرفتن‌ها
خنثی
مکانیک
چندمفصلی
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
