交错站姿壶铃摆

: 控制下放壶铃，然后重复。
: 用爆发力向前顶髋，将壶铃摆到胸部高度。
: 按目标次数重复，收紧核心，保持交错站姿以维持平衡。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 中级
نیرو: 推
گرفتن‌ها: 正握, 中性
مکانیک: 复合动作

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین 交错站姿壶铃摆 - تمرین 臀部 | MuscleWiki