MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Intermediate
نیرو
Push
گرفتن‌ها
Overhand, Neutral
مکانیک
Compound

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Kettlebell Staggered Swing

Lower kettlebell with control, then repeat.
Explosively thrust hips forward, swing kettlebell to chest height.
Repeat for desired reps, keeping core engaged and maintaining a staggered stance for balance.