MuscleWiki Logo

Przyciąganie Kolana i Rotacja Lędźwiowa

Połóż się na plecach i przyciśnij dolną część pleców do podłogi
Przyciągnij jedno kolano do klatki piersiowej, a następnie przesuń je przez tułów na drugą stronę, aż wymusi skręcenie dolnej części pleców.