MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
腰
/
膝抱えと腰の回旋
膝抱えと腰の回旋
初心者
1
仰向けに寝て、腰(下背部)を床にしっかり押し付ける
2
片側の膝を胸に引き寄せ、さらに体の反対側へ倒して腰が回旋するまで動かす。
Butt Exercise
Glutes Exercise
Lower Back
Lower back Exercise
Lower Back Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
初心者
نیرو
キープ
گرفتنها
なし
مکانیک
複合種目
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷