- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Продвинутый
- نیرو
- Жим
- گرفتنها
- Нейтральный
- مکانیک
- Базовое
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Начните, стоя лицом к штанге, держа её конец в положении гоблета перед грудью, локти прижаты к бокам.
- Сделайте шаг назад и по диагонали одной ногой под углом 45°, удерживая вес на пятке передней ноги, чтобы плавно опустить колено задней ноги к земле.
- Отталкивайтесь передней пяткой, возвращаясь в исходное положение.
- Повторите нужное количество повторений, затем поменяйте ногу.