- Commencez face à la barre en tenant son extrémité près de la poitrine, en position gobelet, les coudes collés au corps.
- Faites un pas latéral, les orteils des deux pieds pointés vers l'avant. Gardez le poids sur le talon de la jambe avancée en vous abaissant sur ce pied, l'autre jambe restant droite pour l'équilibre.
- Poussez avec le talon sur lequel vous avez centré votre poids en revenant à la position de départ.
- Faites le nombre de répétitions souhaité avant de changer de côté.
