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ランドマイン・サイドレイズ

バーベルに対して直角に立ち、内側の手でバーの端を外側の腰に当て、手のひらを体側に向ける。
体幹を安定させ、腕を伸ばしたままバーベルを斜め上方にランドマインアタッチメントの方向へ持ち上げ、元の位置に戻す。
反対側に移る前に、希望の回数だけ繰り返す。