Выпады с лендмайном

: Встаньте перед лендмайном, ноги на ширине бёдер, спина прямая. Захватите гриф лендмайна одной рукой и держите его у бока ладонью, повернутой к ноге.
: Шагните назад той ногой, с которой держите штангу, опуская корпус в выпад. Согните оба колена и опускайтесь, пока бедро передней ноги не станет параллельно полу, или насколько позволяет гибкость. Держите корпус прямо, грудь приподнятой, а пресс напряжённым на протяжении всего движения.
: Оттолкнитесь пяткой передней ноги, чтобы вернуться в исходное положение. Повторите нужное количество повторений, затем смените сторону.

مرد

تمرین خود را ساده کنید، هرجا