Posizionati davanti al landmine con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate. Afferra la barra del landmine con una mano, palmo rivolto verso l'interno, e portala all'altezza della spalla con il gomito ripiegato sotto la mano.
Abbassa leggermente il corpo, poi spingi con i piedi a terra per generare slancio mentre estendi completamente il braccio verso l'alto. Fai una breve pausa in cima alla ripetizione, poi abbassa il peso alla posizione di partenza con controllo.
Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato su un lato, poi passa all'altro.
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Intermedio
نیرو
Spingi
گرفتنها
Neutro
مکانیک
Multiarticolare
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