MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ماهیچههای باسن
/
پل باسن تکپا با لندماین
پل باسن تکپا با لندماین
پیشرفته
1
یک مین زمینی راه اندازی کنید و پشتتان را به یک صندوق تکیه دهید.
2
سر تکهی میله را روی باسنتان بگذارید.
3
بازوهای خود را به سمت سقف هل دهید تا احساس انقباض کنید، سپس بازوهای خود را به سمت زمین برگردانید.
Gluteus Maximus Exercise
نحوه انجام پل تکپای باسن با لندماین
نحوه انجام پل تکپای گلوت با لاندماین
Glute Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
پیشرفته
نیرو
فشار
مکانیک
چندمفصلی
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
