- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Fortgeschritten
- نیرو
- Ziehen
- مکانیک
- Mehrgelenksübung
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Greif das Ende der Landmine und stell dich rechtwinklig zur Stange.
- Hebe dein inneres Bein an und halte dein äußeres Bein fest am Boden.
- Schiebe deine Hüften nach hinten und halte die Knie größtenteils gestreckt. Wenn du die Dehnung in den hinteren Oberschenkeln spürst, schiebe die Hüften nach vorn, bis du aufrecht stehst.