- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Avancé
- نیرو
- Pousser
- مکانیک
- Polyarticulaire
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Tenez la barre sur une épaule. Écartez les pieds à la largeur des épaules.
- Pliez les hanches et les genoux, donnez de l'élan et poussez la barre.
- En poussant, adoptez une position fente : reculez la jambe du côté du bras actif et avancez l'autre.