MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ماهیچه‌های باسن
/
ددلیفت رومانیایی لندماین با پاهای نامتقارن
ددلیفت رومانیایی لندماین با پاهای نامتقارن
پیشرفته
1
در یک موقعیت ناهمگون ایستاده باشید. با پاهای عقب خم شده و اکثرا از پای جلو گسترده شده است.
2
بازوهای خود را به عقب هل دهید تا احساس کشش در عضلات پشتی ران خود کنید.
3
بازوهای خود را به جلو برگردانید تا ایستاده شوید.
Gluteus Maximus Exercise
Leg Exercise
Butt Exercise
Hamstrings Exercise
نحوه انجام ددلیفت رومانیایی لندماین با حالت ایستادن نامتقارن
نحوه انجام ددلیفت رومانیایی با لندماین در حالت پلهای
Glute Exercise
Glutes Exercise
Hamstring Exercise
Lateral Hamstrings Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
پیشرفته
نیرو
کشیدن
مکانیک
چندمفصلی
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
راهنمای تمرین ددلیفت رومانیایی لندماین با پاهای نامتقارن - تمرین ماهیچه‌های باسن | MuscleWiki
