MuscleWiki Logo

Rumuński martwy ciąg na landmine (jedna noga wysunięta)

Stań w wykroku. Tylna noga ugięta, przednia prawie wyprostowana.
Przesuń biodra w tył, aż poczujesz rozciąganie w przedniej części mięśnia dwugłowego uda.
Wypchnij biodra do przodu, aż wrócisz do pozycji stojącej.