ددلیفت سومو با لندماین

: با قدم‌هایی که به طور گسترده در کنار هم قرار دارند ایستاده شوید و بر روی انتهای میله بپرید.
: در ناحیه مفصل ران و زانو خم شوید و به سمت بار دست بدارید.
: با میله بپا خیزید.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: مبتدی
نیرو: کشیدن
گرفتن‌ها: زیر دستی
مکانیک: چندمفصلی

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین ددلیفت سومو با لندماین - تمرین ماهیچه‌های باسن | MuscleWiki