- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- 中級
- نیرو
- プッシュ
- گرفتنها
- なし
- مکانیک
- 複合種目
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- おへそを背骨の方へ引き込み、コアに力を入れる。体の安定に役立つ。
- 右足を大きく横に一歩踏み出し、しっかり地面に着ける。
- 踏み出したら右膝を曲げ、右太ももが床と平行になるまで腰を落とす。左脚は伸ばしたままにする。
- 右のかかとで押してスタートポジションに戻る。左足を踏み出して反対側も同様に行う。