Vitruvian サイドレイズ

: 背筋を伸ばし、ニュートラルグリップで立つ。
: 腕を横に上げ、肘はほぼ伸ばした状態を保つ。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 初心者
نیرو: プル
گرفتن‌ها: ニュートラル
مکانیک: アイソレーション

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین Vitruvian サイドレイズ - تمرین 肩 | MuscleWiki